Diesen Monat ist das Thema Sport öfter bei meinen PatientInnen aufgetaucht. Und zwar sind einige Männer und Frauen mit Akne zu mir gekommen und wir haben im Gespräch festgestellt, dass die Ernährung zu großen Teilen schon meinen Empfehlungen entspricht. Die Frage war dann, warum war das Hautbild nicht besser?
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Bei allen stellte sich heraus, dass sie 3-5 mal pro Woche intensiv Sport und vor allem Kraftsport betreiben.
Wie ist da der Zusammenhang mit Akne?
Durch den Aufbau von Muskelmasse werden folgende Hormone angeregt:
- Testosteron
- Wachstumshormon (STH) und
- Insulinähnliche Wachstumsfaktoren (IGF-1).
Intensiver Sport bedeutet physischen Stress für den Körper:
- Aktivierung des Sympathikus
- Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol
Welcher Sport ist besser für die Haut?
- Walken oder langsames Joggen versus Marathon Training.
- Yoga und Tai Chi regen den Parasympathikus an und haben somit einen Anti-Stress Effekt.
- Pilates trainiert die Muskeln sanfter als klassisches Krafttraining, der Fokus liegt nicht auf dem Aufbau von Muskelmasse.
Wie hautfreundlich ist Ihr Sportprogramm aus? Oder sind Sie eher ein Couch Potatoe?
Über die Autorin:
Dr. Julia Lämmerhirt ist seit 2010 praktizierende Hautärztin in Wien mit einer Spezialisierung auf Akne im Erwachsenenalter.
Sie unterstützt Menschen (besonders Frauen im Erwachsenenalter) dabei, ihre Hautprobleme und Akne nach einer eigenen wissenschaftlichen & ayurvedischen Methode auf natürliche und ganzheitliche Art und Weise in den Griff zu bekommen.
Neben der wissenschaftlichen Schulmedizin spielt für sie das Ayurveda – die indische traditionelle Heilkunst – eine entscheidende Rolle, da Ayurveda die eigene Ernährung und Lebensweise in den Mittelpunkt stellt.
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