[Video] Drei Wege, um weniger Stress zu empfinden

Hautprobleme können sich durch Stress verschlechtern; vielleicht haben Sie das selbst auch schon erlebt. Es gibt sogar wissenschaftliche Beweise, die diesen Zusammenhang untermauern. In diesem Video konzentriere ich mich nicht auf den wissenschaftlichen Aspekt oder die biochemischen Abläufe, wie sich Stress auf den Körper auswirkt, sondern spreche gleich über die Lösung.

 

In der Natur sein

Zeit in der Natur zu verbringen, hat einen starken Stress reduzierenden Effekt auf den Körper (auch da gibt es schon Studien). Gerade im Frühling lädt die Natur gerade dazu ein: angenehme Temperaturen, saftiges Grün, Blütenvielfalt. Am Land ist es sicher leichter täglich Zeit in der Natur zu verbringen, zumindest im eigenen Garten. Wer Glück hat, wohnt vielleicht an einem See oder in den Bergen. In der Stadt muss man sich auch mit einem Park begnügen. Sich sooft wie möglich diese Zeit zu gönnen hat sehr heilsame Wirkung auf den Körper.

Tief atmen

Ein tiefer Atemzug genügt, damit Sie die entspannende Wirkung selbst erfahren können. Insbesondere die tiefe Bauchatmung, aktiviert den Teil des Nervensystems, der für Entspannung zuständig ist: tief in den Bauch zu atmen und die Ausatmung eine Spur länger als die Einatmung zu halten. Wie oft am Tag könnten Sie das Einbauen ohne erst auf einen stressigen Anlass zu warten?

Zeit zu “sein”

Unstrukturierte Zeit mit sich selbst ist heutzutage schon sehr selten geworden, denn mit dem Handy ist man ja nur einen Klick von Nachrichten, E-mail, Fernsehen, Musik und Social Media entfernt. Probieren Sie einfach täglich 10 Minuten ohne jede Ablenkung oder Beschäftigung zu “sein”. Sie können einfach ganz präsent Ihre Umgebung wahrnehmen und nichts tun.